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10月ランバディ秋季合宿in飛騨御嶽での栄養サポート
10月の3連休に、ランバディの伊藤コーチが開催する
御岳合宿に参加します。

内容は以下の通り

マラソンをするのはあなたの身体、その身体を作るのは食事です。
今回の合宿では、私岡田が食事を管理し、食事アドバイスを行います。
伊藤コーチが作成した練習スケジュールに、岡田が食事メニューを作成、
参加者の皆さんがそれを食べ、練習で体感してください。
身長・体重、レースタイムなどを含めて、レース前からレース中の補給食に
至るまで個別食事摂取法も伝授いたします。

詳しくはこちらをご覧下さい。

まだ、参加者募集しています。
ご興味ある方、是非ご参加ください^^

トレーニング内容に合った食事をするかどうかで
トレーニングをするとき、そしてその後の疲労度合いは
かなり変わります。
レース時の捕食に関しても、人それぞれやり方は異なるので
詳しくお聞きして、適切な補給方法をアドバイスします。


| あっこ | 22:57 | comments(0) | - | - | - |
HNS9月の講習会
健康栄養支援センター(HNS)での9月の講習会&料理教室です
アスリートのための、栄養フルコース


鮭の南蛮漬け
トマトの和風スープ
簡単ほうれん草の白和え など

大塚製薬さんご提供のジェルブレを使った
簡単おやつも召し上がっていただきます。
9月8日(土)の午後に開催いたします。
HNSのHPからお申し込みお願いいたします。


| あっこ | 22:39 | comments(0) | - | - | - |
HNS料理教室 疲労回復
 健康栄養支援センター主催の
料理教室が8月に開催されます。
8月18日(土) クレオ大阪中央調理室にて
「スポーツ選手のための食事 入門編」
講義→大塚製薬株式会社
料理講師→岡田あき子
スポーツ後の疲労回復メニュー


豚肉や夏野菜をたっぷり使った
元気の出るメニューです。
申し込みはこちら
HNSのHP

現在、参加者募集中です^^
| あっこ | 07:43 | comments(0) | - | - | - |
今後の料理教室の予定について
 現在、私の仕事の都合が合わず
料理教室はお休みをいただいています。

今後は、夏(8~9月)、春(2~3月)に開催予定です。
日時が決定した際には、「あっこの台所」及びここで
お知らせします。
また、今まで料理教室にご参加いただいた方には
メールでもご連絡差し上げますので
今後ともよろしくお願い申し上げます。

なお、こちらの「イベント」のブログでは
私が講師として開催される講習会なども
今後はお知らせしていきます。
そちらもどうぞご覧くださいませ。
| あっこ | 21:02 | comments(0) | - | - | - |
2月の料理教室

2月の料理教室について

「レース後の疲労回復メニュー」
フルマラソンは身体だけでなく、
内臓への疲労も!
早く回復できるメニューをご紹介します。

しょうがたっぷり 和風野菜あんかけ丼
鶏とカブの蒸し物 黒酢かけ
かぼちゃのすり流し味噌汁
デザート

2月教室

会場 吹田市内(服部緑地近く)
内容 講義(30分)&料理 参加料3500円
    または RUN&料理 参加料4000円


今まで1回以上教室に参加されたことのある方は
講義の代わりに、ランニングの練習でも可能!
各自で、メニューをご検討します。
随時、ご相談にのります。

初めての方の場合、すでに他の方のご予約が入っていたら
ランニングになる可能性もあります。

参加人数 1〜4名様にて実施
お一人様から開催いたします。
2月前半の教室実施日は以下の通りです。
2月10日(金)、11日(土)、
17日(金)、25日(日)

※ご予約は5日前までにお願いいたします。

 実施時間;11:00〜14:00
 ランニング&料理の場合;9:30〜14:00

HPのトップよりよりメールにてご連絡ください。
他の日時でご希望の方がいらっしゃいましたら、ご連絡ください。
随時、検討いたします。

〜記入事項〜
名前
住所
年齢
職業
所属チーム(どこかに所属していたら)
何でこの料理教室を知ったか(ex. HPから、○○さんの紹介 など)

以上です。
お申し込みいただいた方に、会場のご案内や
持ち物などをご連絡します。

| あっこ | 20:08 | comments(0) | - | - | - |
12月、来年1月の予定
 12月と来年1月の料理教室を
休養いたします。
来年2月の再開を予定しておりますので
しばらくお時間くださいね。
またのお越しをお待ちしております。
| あっこ | 07:50 | comments(0) | - | - | - |
11月の料理教室
11月の料理教室ご案内です。

「カーボローディング」
レースシーズン真っ只中
カーボローディングです。

鮭とジャガイモの炊き込みご飯
かぼちゃのいとこ煮
そうめん入りすまし汁
デザート

神戸マラソン前日に、
カーボ料理を作りにこられても良いですよ〜^^

会場 吹田市内(服部緑地近く)
内容 講義(30分)&料理 参加料3500円
    または RUN&料理 参加料4000円


今まで1回以上教室に参加されたことのある方は
講義の代わりに、ランニングの練習でも可能!
各自で、メニューをご検討します。
随時、ご相談にのります。

初めての方の場合、すでに他の方のご予約が入っていたら
ランニングになる可能性もあります。

参加人数 1〜4名様にて実施
お一人様から開催いたします。
11月の教室実施日は以下の通りです。
お好きな日程を選んでください。

※ご予約は5日前までにお願いいたします。

 実施時間;11:00〜14:00
 ランニング&料理の場合;9:30〜14:00

13日から12日に変更しています。

11月12日(日)、14日(月)、17日(木)、
19日(土)、21日(月)
28日(月)→予約アリ 集中力メニューを行います。

他の曜日をご希望される方は、
検討しますので、是非ご一報を

HPのトップよりよりメールにてご連絡ください。
他の日時でご希望の方がいらっしゃいましたら、ご連絡ください。
随時、検討いたします。

〜記入事項〜
名前
住所
年齢
職業
所属チーム(どこかに所属していたら)
何でこの料理教室を知ったか(ex. HPから、○○さんの紹介 など)

以上です。
お申し込みいただいた方に、会場のご案内や
持ち物などをご連絡します。
| あっこ | 18:53 | comments(0) | - | - | - |
10月料理教室 10/14現在
10月の料理教室ご案内です。

「ランナーズ栄養フルコース」
低カロリーの食事は和食になりがち・・・
洋食でも、低エネルギーの栄養フルコースは可能です!

なすの豚肉巻き ハニーマスタードソース
アスパラガスと豆のカッテージチーズ和え
スペイン風野菜スープ
かぼちゃの春巻き 黒蜜がけ

会場 吹田市内(服部緑地近く)
内容 講義(30分)&料理 参加料3500円
    または RUN&料理 参加料4000円


今まで1回以上教室に参加されたことのある方は
講義の代わりに、ランニングの練習でも可能!
各自で、メニューをご検討します。
随時、ご相談にのります。
尚、ランニングメニューの場合は
長時間の設定のため、今後料金を4000円にいたします。
ご了承くださいませ。
初めての方の場合、すでに他の方のご予約が入っていたら
ランニングになる可能性もあります。

参加人数 1〜4名様にて実施
お一人様から開催いたします。
10月の教室実施日は以下の通りです。
お好きな日程を選んでください。

※ご予約は5日前までにお願いいたします。

 実施時間;11:00〜14:00
 ランニング&料理の場合;9:30〜14:00

16日(日)→2名ご予約 RUN&料理
17日(月)
23日(日)→1名ご予約 RUN&料理
26日(水)→1名ご予約 RUN&料理
29日(土)、31日(月)

他の曜日をご希望される方は、
検討しますので、是非ご一報を

HPのトップよりよりメールにてご連絡ください。
他の日時でご希望の方がいらっしゃいましたら、ご連絡ください。
随時、検討いたします。

〜記入事項〜
名前
住所
年齢
職業
所属チーム(どこかに所属していたら)
何でこの料理教室を知ったか(ex. HPから、○○さんの紹介 など)

以上です。
お申し込みいただいた方に、会場のご案内や
持ち物などをご連絡します。
| あっこ | 22:05 | comments(0) | - | - | - |
10月料理教室
 
10月の料理教室ご案内です。

「ランナーズ栄養フルコース」
低カロリーの食事は和食になりがち・・・
洋食でも、低エネルギーの栄養フルコースは可能です!

会場 吹田市内(服部緑地近く)
内容 講義(30分)&料理 参加料3500円
    または RUN&料理 参加料4000円


今まで1回以上教室に参加されたことのある方は
講義の代わりに、ランニングの練習でも可能!
各自で、メニューをご検討します。
随時、ご相談にのります。
尚、ランニングメニューの場合は
長時間の設定のため、今後料金を4000円にいたします。
ご了承くださいませ。

参加人数 1〜4名様にて実施
お一人様から開催いたします。
10月の教室実施日は以下の通りです。
お好きな日程を選んでください。

※ご予約は5日前までにお願いいたします。

 実施時間;11:00〜14:00
 ランニング&料理の場合;9:30〜14:00

10月2日(日)、6日(木)、11日(火)
12日(水)、16日(日)、17日(月)
23日(日)、24日(月)、26日(水)
29日(土)、31日(月)

他の曜日をご希望される方は、
検討しますので、是非ご一報を

HPのトップよりよりメールにてご連絡ください。
他の日時でご希望の方がいらっしゃいましたら、ご連絡ください。
随時、検討いたします。

〜記入事項〜
名前
住所
年齢
職業
所属チーム(どこかに所属していたら)
何でこの料理教室を知ったか(ex. HPから、○○さんの紹介 など)

以上です。
お申し込みいただいた方に、会場のご案内や
持ち物などをご連絡します。

| あっこ | 21:20 | comments(0) | - | - | - |
9月の料理教室 9/2現在
 
9月の料理教室ご案内です。

「ランナーズ栄養フルコース」
まもなく、レースシーズンに入ります。
ランナーのための栄養フルコースを学ぼう。

献立
ごはん
秋鮭の南蛮漬け
じゃが芋の豆腐入り芋餅
きのこ汁
野菜のケーキ

会場 吹田市内(服部緑地近く)
内容 講義(30分)&料理 参加料3500円

今まで1回以上教室に参加されたことのある方は
講義の代わりに、ランニングの練習をしましょう!
岡田がペースメイクをします。
9月はコントロールランです。
(参加者により、一定ペースのジョグに変更する場合もあり)
随時、ご相談にのります。


参加人数 1〜4名様にて実施
お一人様から開催いたします。
9月の教室実施日は以下の通りです。
お好きな日程を選んでください。

※ご予約は5日前までにお願いいたします。

 実施時間;11:00〜14:00
 ランニング&料理の場合;9:30〜14:00

9月5日が来月の初日です。
また土日が減ってしまったので
19日の祝日を増やしました。


9月5日(月)、7日(水)、11日(日)
12日(月)、14日(水)、19日(月)
21日(水)、23日(金)、25日(日)
26日(月)、28日(水)、30日(金)

15日(木)、25日、26日(月)→コントロールラン&料理予定
        ペースは現在未定です

他の曜日をご希望される方は、
検討しますので、是非ご一報を

HPのトップよりよりメールにてご連絡ください。
他の日時でご希望の方がいらっしゃいましたら、ご連絡ください。
随時、検討いたします。

〜記入事項〜
名前
住所
年齢
職業
所属チーム(どこかに所属していたら)
何でこの料理教室を知ったか(ex. HPから、○○さんの紹介 など)

以上です。
お申し込みいただいた方に、会場のご案内や
持ち物などをご連絡します。
| あっこ | 20:14 | comments(0) | - | - | - |